محقق : مسعود احمدلو

مبانی پزشکی ورزشی

* عملکرد:

پزشکی ورزشی را می توان به طرق مختلف تعریف کرد. در بعضی از متون، طب ورزشی یک رشتۀ علمی – حرفه ای است که در کنار سایر رشته های علمی همچون فیزیولوژی ورزش، بیو مکانیک ورزشی و روانشناسی ورزشی در خدمت ورزش می باشد.

محقق : مسعود احمدلو

پزشکی ورزشی ( طب ورزش ) چیست :

پزشکی ورزشی تخصصی است که به پیشگیری، تشخیص و درمان آسیب هایی که درتمرینات و مسابقات ورزشی رخ داده اند،مخصوصا صدمات مربوط یه چرخش و پیچش مفصلی  که منجر به آسیب عضلات،تاندون ها(زردپی)،لیگامان ها(رباط)،منیسک(مینیسک)،استخوان و خود مفاصل میشود،میپردازد.با اقتباس از Wikipedia

انجام ورزش به ‌تنهائی برای کاهش وزن نتیجه‌بخش نیست. مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده‌روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده جبران می‌شود و نتیجه‌ای از این ورزش به لحاظ لاغری نخواهید گرفت. به‌عبارت دیگر اگر بخواهید تنها با پیاده‌روی یک کیلوگرم از چربی جمع شده در بدن را از بین ببرید، لازم است طی دو ماه روزانه یک ساعت با سرعت ۵/۴ کیلومتر در ساعت پیاده‌روی کنید، به شرط اینکه پس از پیاده‌روی هیچ غذای جبرانی نخورید. زیرا چنانکه گفته شد، این غذا کالری مصرف شده را به بدنتان باز خواهد گرداند و مانع سوخت چربی خواهد شد، به همین دلیل، ورزش برای کاهش وزن بدون رعایت رژیم غذائی هیچ نتیجه‌ای دربر نخواهد داشت.

محقق : مسعود احمدلو

تمرینات ورزشی کمک به حفظ سلامتی شما میکنند، پس هنگام انجام این تمرینات به خود آسیب نزنید !

معمولا هنگامیکه مردم شروع به ورزش می کنند، بیش از حد به بدن خود فشار می آورند. بیشتر تمریناتی که انجام می دهید ، احتمال صدمات ناشی از تمرین مفرط و تروما را در شما افزایش می دهند، تعادل در انجام تمرینات، کلید ورزش سالم است. هیچ گاه در زمان کوتاه، حجم تمرینات را زیاد بالا نبرید، همیشه سرعت، قدرت و شدت تمرینات پله پله و آرام افزایش دهید.

راهنمای انجام صحیح تمرینات ورزشی :

محقق : مسعود احمدلو

10 روش پرورش عضلات

هر وقت به باشگاه مي‌رويد،افرادي را مي‌بينيد كه بر روي يك بخش مجزايي از بدن كار مي‌كنند و بدين منظور از صدها روش بهره مي‌برند. آنها در واقع به نوعي ساكن باشگاه ورزشي هستند و گويي هرگز قصد ترك آن جا را ندارند.

اين در حالي است كه اگر اين افراد به صورت جدي به محاسبه وقتي كه تلف مي‌كنند، مي‌پرداختند هرگز به اين شيوه ادامه نمي‌دادند. با اين روش، سه دليل عمده وجود دارد كه مانع از انجام سريع و موثر تمرين‌ها مي‌شود:

محقق : مسعود احمدلو

آیا مسابقات کومیته W.K.F، نوعی جیو کومیته است یا با آن تفاوت دارد؟ 

   ابهاماتی در مورد اینکه آیا مسابقات کومیته (مبارزه) کنترلی W.K.F (فدراسیون کاراته جهانی) یکی از انواع و زیرشاخه های <جیو کومیته> میباشد، یا باید آنها را در دو گروه کاملا متفاوت از اقسام مبارزه قرار داد، در سبکهای کنترلی W.K.F  و انجمنهای وابسته به آنها در ایران به چشم میخورد. بویژه اینکه در سبکهایی از W.K.F مانند: شوتوکان جهانی W.S.K.F، مبارزه هایی به نام <جیو کومیته>، با قوانین خاص و مخصوص به خود وجود دارد.  با توسل کامل به منابع معتبر ترجمه شده و مرتبط با این موضوع، به تجزیه و تحلیل مختصر، منطقی و فنی آن خواهیم پرداخت و متوجه میشویم که از نظر فنی و اصولی، کومیته W.K.F در حقیقت یکی از انواع و زیر شاخه های <جیو کومیته> است و آن را نباید جدا و متفاوت از <جیو کومیته> قرار داد.      

محقق : مسعود احمدلو

خلاصه ای از یک برنامه کلی تمرین هنرجویان نوجوان کاراته برای مسابقات سطح بالای کاتای انفرادی  

   1- حداقل سه جلسه  75 تا 90 دقیقه ای تمرین رسمی کیهون و کاتا در باشگاه عمومی کاراته زیر نظر مربی آشنا به کلیه کیهونها، کاتاها، حدود تغییرات مجاز توکویی کاتاهای (کاتاهای آزاد) سبک مربوطه و قوانین بروز مسابقات کاراته پیشنهاد میگردد. ابتدای تمامی این جلسات باید به دوی نرم (جاگینگ)، کششها و نرمشها اجرا گردند. مرحله ی سرد کردن نیز در اتمام کلاسهای کاراته ضروری است.

    1- مواد هیدروکربنات چون در تأمین گلوکز و بخصوص ATP (آدنوزین تری فسفات) مورد نیاز عضلات نقش بسیار مهمی دارند؛ در ورزشهایی مانند: سبکهای کاراته کنترلی W.K.F (شوتوکان، شیتوریو، گوجوریو و وادوریو) در تقدم هستند. مواد غذایی مانند: ماکارونی، سیب زمینی، نان، برنج و ... دیر سوز هستند؛ در کبد ذخیره شده و منبع مهمی برای تولید ATP در مسابقات بحساب می آیند. مواد هیدروکربنات زود سوز مانند: شیرینیها، خرما، شکلات، عسل، مربا و .... میباشند.

محقق : مسعود احمدلو

شوتوکان به ژاپنی: 松涛館 یکی از مهم‌ترین سبک‌های کاراته است، که توسط: گیچین فونا کوشی (۱۹۵۷-۱۸۶۸)که به عنوان (پدر کاراته جهان) شناخته می‌شود بنیان گذاری شد.

محقق : مسعود احمدلو

تمرینات ایروبیک برای هنرجویان کاراته

ظرفیت هوازی، آمادگی جسمانی، استقامت، پایداری، آمادگی قلبی و گردش خون اصطلاحاتی هستند که برای تشریح عوامل تشکیل‌دهنده آمادگی جسمانی به کار می‌روند.

آمادگی جسمانی برای بهبود کارآیی قلب، ششها و دستگاه گردش خون که اکسیژن موجود در هوا را به درون بدن منتقل کرده و به تمام نقاط آن می‌رساند، بسیار سودمند است.