محقق : مسعود احمدلو
محصولات حاوی کراتین مونوهیدرات
کمپانیهای مخلتف در سطح دنیا به تولید و عرضه کراتین مونوهیدرات بهطور خالص یا بههمراه مواداضافی جهت جذب و عملکرد بهتر این ماده در بدن پرداختهاند.
● کراتین مونوهیدرات خالص
سفیدرنگ، بدون بو و مزه که بهصورت پودر و کپسول عرضه میشود. البته از نظر جذب و عملکرد تفاوتی با هم ندارند و تنها بسته به سلیقه افراد است که مصرف پودر یا کپسول را ترجیح میدهند.
مسئلهای که در مورد کراتین مونوهیدرات اهمیت دارد درجه خلوص آن است. البته در سالهای اخیر تمام تولیدکنندگان معتبر، کراتین مونوهیدرات را با خلوص استاندارد (۹۹ درصد) عرضه میکنند و کلمهCreapure یا HPLC tested که روی برچسب محصولات ذکر میشود نشاندهنده این مسئله است. علاوه بر این هر چه پودر کراتین مونوهیدرات دارای دانههای ریزتری باشد قابلیت جذب در بدن افزایش مییابد.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
اصول انجام فعاليتهاي ورزشي
اصول انجام فعاليتهاي ورزشي
پيـش از اقـدام بـه فـعاليت هـاي ورزشـي بـايد بدن را طي مراحلي براي حداكثر نتيجه و به حداقل رساندن آسيبهاي
جسمي آماده ساخت. هر برنامه ورزشي داراي 2 مرحله بسيار با اهميت و ضروري ميباشد:
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
تفاوت ورزش با نرمش
بهترين زمان براي انجام فعاليت هاي ورزشي عصر مي باشد و بد ترين زمان انجام آنها صبح است .بعضي از افراد صبح زود از خواب برخاسته و شروع به ورزش مي كنند در صورتي كه در اين وقت از روز قند خون و همچنين ديگر فاكتور هاي انرژي زاي بدن در حداقل خود قرار دارند و ورزش مي تواند آسيب هاي جدي به بدن وارد كند . در صورتي كه پياده روي و نرمش صبحگاهي مي تواند باعث شادابي و نشاط در طول روز گردد .
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
آیا طبیعی است که بیش از اندازه عرق کنم؟
هر چند عرق کردن مزمن (بدون وجود فعالیت بدنی و یا قرار گرفتن در شرایط احساسی خاص) به ویژه در کف دست ها، زیر بغل، و کف پا به این دلیل است که اختلالی در قسمتی از سیستم عصبی بدن با نام غدد عرقی وجوددارد.
تعرق بیش از حد در برخی نقاط بدن به دلیل خنک نمودن آن قسمت انجام نمی شود. این فرایند بر روی فعالیت های جسمی و اجتماعی فرد تاثیر سوء می گذارد زیرا امری غیر قابل کنترل بوده و دیگران به راحتی متوجه آن می شوند. تنها 1% از کل افراد بشر از این ناراحتی رنج می برند اما اگر شما هم احساس می کنید که تعریق بدن شما بیش از میزان لازم است بد نیست به پزشک خود مراجعه ای داشته اشید . در این مقاله قصد ندارم به مسائل بالینی بپردازم و هدف روشن نمودن تعریق در ورزش است . همانطور که می دانید بعضی از افراد برای کاهش وزن و به عبارتی کم کردن وزن خود تعریق را لازم می دانند درصورتی که چنین نیست .
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
جاگینگ یا دوی آهسته - ورزشی برای همه
فواید جاگینگ
- در جاگینگ تقریبا" تمامی عضلات و ماهیچه های بدن به کار گرفته می شود.
- این ورزش باعث بالا رفتن استفامت قلب و عروق و استقامت عضلانی بدن می گردد
- باعث جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا می شود
- باسوزاندن چربی در سیستم اکسیژن ، میزان چربی های بیهوده بدن را کاهش می دهد.
- با انجام این ورزش در محیط طبیعی مثل جنگل ها،تپه ها و دامنه کوه ها و یا ساحل دریا میتوان روحیه خود را تقویت کرد و استرس های روزانه را از خود دور کرد .
- تحقیقات نشان داده که کسانی که مرتبا" جاگینگ می کنند دیگر مشکل بد خوابی نداشته و خواب های راحتی را تجربه میکنند.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
چند روش براي رفع كوفتگي و ريلكس ساختن عضلات
یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب ريلكس کردن عضلات می باشد:. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای رشد کردن تحریک کنید، بلکه باید به آنها به اندازه کافی استراحت هم بدهید تا مجددا سالم و سر زنده بشوند.
در این قسمت چند روش برای آرام کردن و التیام دادن به ماهیچه ها پس از انجام تمرینات ورزشی را برایتان ذکر می کنیم.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زير است
1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی
2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.
3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.
4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.
5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود.
6- عمل هاي محافظتي که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً استفاده ازبانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا.
استفاده از اصول فوق در چه زمان و توسط چه کسانی صورت می پذیرد؟
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرینهای ورزشی ضامن سلامتی انسان در طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال میکنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی پیشنهاد میکند؟ و او در پاسخ میگوید؛ طناب زدن. زیرا نه تنها یک ورزش خوب و قدیمی است بلکه ایروبیکی نیز هست.
ادامه مطلب...
|
Impact factors (citations per article per year) of journals in exercise and sport science, including key multidisciplinary journals, for the years 2000 through 2003. Journals without an impact factor are not in ISI's science or social sciences databases, either because the journal is too new or the factor is too low. A question mark indicates absence of an impact factor for a journal previously in the database. |
|
|
|
|
|
<1.0 |
ACSM's Health and Fitness Journal |
|
1.7 |
Acta Physiologica Scandinavica |
|
1.7 |
Acta Psychologica |
|
1.0 |
Adapted Physical Activity Quarterly |
|
<6 |
American Journal of Clinical Nutrition |
|
<5 |
American Journal of Epidemiology |
|
1.6 |
American Journal of Health Promotion |
|
|
American Journal of Medicine and Sports |
|
<1.0 |
American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation |
|
3-4 |
American Journals of Physiology |
|
<4 |
American Journal of Public Health |
|
2.1 |
American Journal of Sports Medicine |
|
<6 |
American Psychologist |
|
<1.0 |
Applied Ergonomics |
|
<1.0 |
Applied Psychology-International Review |
|
1.4 |
Archives of Physical Medicine and Rehabilitation |
|
<1.0 |
Athletic Therapy Today |
|
<1.0 |
Aviation Space and Environmental Medicine |
|
<1.0 |
Behavior Research Methods, Instruments, and Computers |
|
<1.0 |
Biology of Sport |
|
1.3 |
British Journal of Sports Medicine |
|
1.2 |
Canadian Journal of Applied Physiology |
|
1.2 |
Clinical Biomechanics |
|
1.8 |
Clinical Journal of Sport Medicine |
|
1.4 |
Clinical Orthopaedics and Related Research |
|
1.1 |
Clinics in Sports Medicine |
|
<1.0 |
Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin |
|
<1.0 |
Ergonomics |
|
1.5 |
European Journal of Applied Physiology |
|
1.9 |
European Journal of Clinical Nutrition |
|
? |
European Journal of Physical Medicine and Rehabilitation |
|
|
European Journal of Sport Science |
|
|
European Physical Education Review |
|
|
European Sports History Review |
|
|
Exercise and Sport Sciences Reviews |
|
4.7 |
Exercise Immunology Review |
|
1.6 |
Gait and Posture |
|
1.8 |
High Altitude Medicine and Biology |
|
1.4 |
Human Movement Science |
|
<4 |
International Journal of Epidemiology |
|
|
International Journal of History of Sport |
|
|
International Journal of Performance Analysis in Sport |
|
<1.0 |
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism |
|
<1.0 |
International Journal of Sport Psychology |
|
1.4 |
International Journal of Sports Medicine |
|
|
International Review for the Sociology of Sport |
|
|
International Sports Journal |
|
<1.0 |
Isokinetics and Exercise Science |
|
<1.0 |
Japanese Journal of Physical Fitness and Sport |
|
<1.0 |
Journal of Aging and Physical Activity |
|
|
Journal of Applied Behavioral Science |
|
<1.0 |
Journal of Applied Biomechanics |
|
3.0 |
Journal of Applied Physiology |
|
1.1 |
Journal of Applied Sport Psychology |
|
1.2 |
Journal of Athletic Training |
|
2.0 |
Journal of Biomechanics |
|
|
Journal of Bodywork and Movement Therapies |
|
<1.0 |
Journal of Clinical Psychology |
|
|
Journal of Comparative Physical Education and Sport |
|
1.4 |
Journal of Electromyography and Kinesiology |
|
2.3 |
Journal of Epidemiology and Community Health |
|
|
Journal of Exercise Physiology Online |
|
<1.0 |
Journal of Human Movement Studies |
|
|
Journal of Human Performance in Extreme Environments |
|
<1.0 |
Journal of Leisure Research |
|
1.6 |
Journal of Motor Behaviour |
|
1.5 |
Journal of Occupational and Environmental Medicine |
|
1.0 |
Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy |
|
<1.0 |
Journal of Philosophy of Sport |
|
|
Journal of Physical Education, Recreation, and Dance |
|
1.1 |
Journal of Rehabilitation Medicine |
|
<1.0 |
Journal of Rehabilitation Research and Development |
|
<1.0 |
Journal of Science and Medicine in Sport |
|
1.0 |
Journal of Social and Clinical Psychology |
|
1.4 |
Journal of Sport and Exercise Psychology |
|
|
Journal of Sport and Social Issues |
|
|
Journal of Sport Behavior |
|
<1.0 |
Journal of Sport History |
|
<1.0 |
Journal of Sport Management |
|
<1.0 |
Journal of Sport Rehabilitation |
|
<1.0 |
Journal of Sports Chiropractic and Rehabilitation |
|
<1.0 |
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness |
|
|
Journal of Sports Science and Medicine |
|
1.3 |
Journal of Sports Sciences |
|
? |
Journal of Sports Traumatology |
|
<1.0 |
Journal of Strength and Conditioning Research |
|
|
Journal of Swimming Research |
|
<1.0 |
Journal of Teaching in Physical Education |
|
3.0 |
Journal of the American College of Nutrition |
|
1.6 |
Journal of the American Dietetic Association |
|
<1.0 |
Leisure Sciences |
|
|
Measurement in Physical Education and Exercise Science |
|
<0.1 |
Medicina dello Sport |
|
2.6 |
Medicine and Science in Sports and Exercise |
|
|
Medicine and Sport Science |
|
0.5 |
Operative Techniques in Sports Medicine |
|
<1.0 |
Pediatric Exercise Science |
|
|
Pediatric Physical Therapy |
|
<1.0 |
Perceptual and Motor Skills |
|
|
Physical Educator |
|
1.6 |
Physical Therapy |
|
|
Physical Therapy in Sport |
|
|
Physical Therapy Reviews |
|
<1.0 |
Physician and Sportsmedicine |
|
<1.0 |
Physikalische Medizin Rehabilitationsmedizin Kurortmedizin |
|
1.9 |
Preventive Medicine |
|
|
Psychology of Sport and Exercise |
|
<1.0 |
Quest |
|
|
Research in Sports Medicine (was Sports Med Train Rehab) |
|
<1.0 |
Research Quarterly for Exercise and Sport |
|
<1.0 |
Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports |
|
? |
Scandinavian Journal of Rehabilitation Medicine |
|
<1.0 |
Science and Sports |
|
<1.0 |
Sociology of Sport Journal |
|
|
Sport History Review |
|
<1.0 |
Sport Psychologist |
|
<1.0 |
Sport, Education, and Society |
|
|
Sports Biomechanics |
|
? |
Sports Exercise and Injury |
|
2.4 |
Sports Medicine |
|
<1.0 |
Sports Medicine and Arthroscopy Review |
|
0.08 |
Sports Medicine Standards and Malpractice Reporter |
|
<1.0 |
Sportverletzung-Sportschaden |
|
|
Strength and Conditioning |
|
<1.0 |
Strength and Conditioning Journal |
|
<1.0 |
Wilderness & Environmental Medicine |
|
|
Women in Sport & Physical Activity Journal |
محقق: مسعود احمدلو
آسیب و در رفتگی شانه ( مبحث درد شانه )
پیش زمینه
منظور از جابه جایی یا همان دررفتگی شانه خارج شدن سر استخوان بازو از حفره، مفصلی شانه می باشد که نسبت به افراد عادی در ورزشکاران بشدت شایع است. مفصل شانه شایعترین مفصل بدن است که دچار در رفتگی و جابجایی میگردد. 96% موارد جابجایی در اثر ضربه ایجاد می شوند.جابجایی شانه می تواند به سمت جلو، بالایا پائین یا عقب باشد که در 85% موارد سر استخوان بازو به سمت جلو جابه جا می گردد.جابه جایی شانه 50-45% از موارد جابه جایی مفاصل بدن را تشکیل می دهد.
ادامه مطلب...
