محقق : مسعود احمدلو

ورزش هاي عضلات باسن و ران

محقق : مسعود احمدلو

فواید و مضرات تردمیل

تنها گروهی كه نمی‌توانند از تردمیل استفاده كنند افرادی هستند كه دچار مشكلات استخوانی و مفاصل در پا هستند.

به‌دلیل فشاری كه در هنگام دویدن یا پیاده‌روی به پاها وارد می‌شود افرادی كه پایشان آسیب دیده است یا مفاصل آنها خشك است، ورم داردیا درد می‌كند نباید بر روی تردمیل پیاده‌روی كنند. بنابراین تردمیل برای تمامی افراد دیگر مناسب است.

محقق : مسعود احمدلو

فوايد ورزش آيروبيک

ورزش آيروبيک چيست؟

ايروبيک يعني فعاليتي که عضلات بزرگ را به کار بگيرد. حداقل 12 دقيقه با حرکات ريتميک و موزون، در شرايطي که سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اکسيژن براي مدتي افزايش مي يابد، اين فعاليت انجام مي گيرد. ايروبيک جزء فعاليت هاي هوازي شدت کم و مدت طولاني است. تمرينات ايروبيک از حرکات ريتميک و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زماني خاص بالا مي برد.

محقق : مسعود احمدلو

فراگيری تكنيكهای كاراته

يادگیری تكنيكهای كاراته با فراگیری هر موضوع درسی در دوران تحصيل يا هر مهارتی در زندگی، تفاوتی ندارد و مانند بقيّه احتياج به تلاش، توجه، پشتكار، نظم و ترتیب و سازماندهی دارد. يادگيری تكنيكهای كـاراته براساس عملكرد مغز انسان بستگی دارد كه عبارت است از دريافت از طريق حواس، به خاطر سپردن، تجزيه و تحليل كردن، توليد و بازدهی و كنترل كردن.

مقايسه با بچّه‌ای كه قرار است ياد بگيرد چگونه بند كفش خود را ببندد

محقق : مسعود احمدلو

فواید دوچرخه سواری

امروزه مزایای تحرك و فعالیت های بدنی روزمره بركسی پوشیده نیست. تجربه نشان داده است كه افراد فعال، از زندگی سالم تر و شاداب تری برخوردارند، ضمن این كه مقاومت آنها در مقابل تنش های روانی و بسیاری از بیماریها بیشتر است.

توسعه تكنولوژی و پیشرفت ماشین آلات، در كنار تمامی مزایای خود، باعث شده است كه زندگی افراد، كم تحرك تر و ساكن تر شده و این عدم تحرك و فعالیت عضلات و ماهیچه ها كه منجر به سست شدن آنها می شود، عواقب ناگواری به همراه خواهد داشت. در صورتی كه به راحتی می توان از بروز این آسیب ها جلوگیری كرد.

محقق : مسعود احمدلو

صدمات ساق و مچ پا در ورزش

صدمات مچ وساق پا شایعترین صدمه در میان بسکتبالیست های دختر و پسر دبیرستانی است. از میان تمام صدمات، مشکلات پا و ساق پا حدود 41 و 32 درصد صدمات را شامل می شود، همچنین در میان بازیکنان فوتبال امریکایی دبیرستانی آسیب وارد به مچ پا به تنهایی 61 درصد صدمات را تشکیل می دهد. از این رو، آموختن چگونگی درمان صدمات اندام تحتانی دارای اهمیت بسیار است.

محقق : مسعود احمدلو

طناب زدن

محقق : مسعود احمدلو

شنا، فراتر از يک ورزش

رسول اکرم فرموده است: «به فرزندان خود شنا وتير اندازي بياموزيد.شنا عضلات را بحرکت در مي آورد.بدن را به فعاليت وا مي دارد.جسم را تقويت مي کند و به آدمي نيرو مي بخشد .

 شنا در ساعات فراغت يکي از وسايل تفريح و سرگرمي و مايه شادماني و مسرت است. بعلاوه کسي که شنا مي داند قادر است در موقع پيش آمد خود را از آب برهاند يا غريقي را نجات دهد.» اين يکي از روشن‌ترين احاديث بزرگان پيرامون ورزش است. حديثي که مومنان خدا را به ورزش کردن و به ويژه دو ورزش خاص يعني شنا و تيراندازي توصيه مي‌کند.

محقق : مسعود احمدلو

تاثیر تمرینات پلی متریک بر روی کاراته کاران

محقق : مسعود احمدلو

سلامتی و ورزش شنا

اسلام برای شنا ، اهمیت ویژه ای قائل بوده و برای تعلیم و تعلّمش ، تأكید فراوانی نموده است .

اسلام ، شنا را به عنوان بهترین سرگرمی برای مردان معرفی می كند .

رسول خدا ( ص ) فرمود :

خَیْرُ لَهْوِ الْمُؤمِنِ السَّباحَهُ (1)

بهترین سرگرمی برای مرد با ایمان ، شنا است .

اسلام ، شنا را از محدوده ی لهو و لعبی كه باطل بوده و حرام است ، خارج می داند .

و از همه مهم تر این كه ، آموزش شنا به فرزند ( پسر ) را یكی از وظایف پدر دانسته و واجب می داند :