محقق : مسعود احمدلو
علم تغذیه
تغذیه صحیح یکی از عوامل مهم حیاتی در تأمین سلامت و بهداشت هر شخص، خانواده و یا جامعه است با استفاده از غذای لازم و کافی، جنبش و حیات، کارآیی و فعالیت، رضایت خاطر، نشاط زندگی و قدرت مبارزه با مشکلات، در انسان تأمین میشود به علاوه سلامت و بهداشت نسلهای بعدی نیز تضمین و افزون میگردد.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
ورزشکاران همیشه در تکاپوی یافتن راهی هستند که موجب برتری ایشان در رقابتهای ورزشی شود. در این میان فرآوردهها و مکملهای غذایی و دارویی بیشتر جلب توجه میکند. اما مشکل وقتی خود را نمایان میکند که بخواهیم دنبال چنین معجونی در بازار بگردیم؛ بازاری که انباشته از فرآوردههائیست که اکثریت قریب به اتفاق آنها فاقد اثراتی هستند که تبلیغات آن در و دیوار داروخانهها و فروشگاههای ورزشی را پوشانده است.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
بهترین دستور برای لاغر شدن
بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم قند و کم چربی .
اگر می خواهید لاغر شوید و شکم شما کوچک شود باید مدتی صبحانه خود را به خوردن میوه اختصاص دهید و تا ظهر غذای دیگر نخورید . بهترین میوه برای اینکار مرکبات و انواع آلو و گوجه و گلابی است و بقیه میوه ها نیز در این مورد مفیدند .
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
کدام مواد غذایی باعث سوزش معده میشوند
پیتزا، بال مرغ پخته: اینها خیلی خوشمزه هستند، اما چند ساعت بعد از خوردنشان احساس می کنید سینه تان می سوزد و دهانتان ترش مزه می شود. اگر بگوییم سوزش یا همان ترش کردن معده مشکلی بسیار ناراحت کننده است، مثل این می ماند که بگوییم قلقلک دادن خنده آور است.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
بیماری دیسک کمر و عوارض آن
چرا برخی دیسک کمر می گیرند و درمان آن چیست و…؟ سؤالاتی است که با آقای دکتر محمد مهدی نژاد کاشانی، متخصص ارتوپدی و عضو جامعه جراحان ارتوپدی ایران در میان گذاشتیم که ایشان به آنها پاسخ داده است:
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
وقتی در انجام این تمرین مهارت لازم را كسب كردید فقط نیاز دارید كه روی تنش خود تمركز كنید و فرمان ذهنی ( رها كن ) را بكار گیرید تا عضلاتتان شل شود.
نحوه تمرین كردن :
شل سازی عضلات را همانند هر مهارت ورزشی دیگر با تمرین مناسب و كافی می توان یاد گرفت.
روزی یكبار در رختخواب (درست هنگامی كه ار خواب بر می خیزید) معمولاً بهترین مواقع برای انجام دادن این نوع تمرین است .
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
آیا می دانید تمرینات هوازی چه نوع تمریناتی هستند؟ و میدانید این تمرینات چه میزان در سلامت شما تاثیر دارند؟
تعریف تمرینات ورزشی استقامتی(هوازی) : موجب بهبودجریان خون مرکزی و محیطی شده و ظرفیت سلولهای عضلانی رادرجهت تولید مقدار بیشتر ATP تقویت می کندو برای اجرای تمرین نیازبه اکسیژن دارد و چون پیشرفتهایی درظرفیت استقامتی به علت سازگاریهای ناشی ازتمرین به دست می آیدتمرینات استقامتی ازاین نوع است.
ماننددویدن آرام-شناکردن
▪ روازنه چقدر راه می روید؟
▪ آیا بالا رفتن از پله برای شما دشوار است؟
▪ آیا می توانید برای خرید از خانه بیرون بروید؟
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
تمرینات انعطاف پذیری
چه تمریناتی باعث انعطاف پذیری را افزایش می دهد؟ انعطاف پذیری یکی از مهارت ها یی است که باید در برنامه ورزشی روزانه خود قرار دهید و از مهارت های حرکتی پایه مهم آمادگی جسمانی است.
تعریف انعطاف پذیری :
قابلیت فرد در به حرکت در آوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی، بدون آنکه به مفاصل عضلات آسیبی برسد.
معمولا انعطاف پذیری را در دامنه حرکتی یک مفصل خاص می توان نشان داد. به طور کلی توانایی کشش بافت های نرم، رباط ها و به ویژه عضلات و نیز ساختار آناتومیکی مفصل می تواند مبین میزان انعطاف پذیری باشد. حال به سوالات زیر درباره خود پاسخ دهید.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
یوگا از فعالیتهای روزانه خسته شدهاید؟ نیاز دارید كمی به جسم و ذهنتان استراحت بدهید و از استرسها و اضطرابها دور شوید؟ میتوانید برای این كار از تمرینات حركات كششی یا آساناها شروع كنید.
ادامه مطلب...
محقق : مسعود احمدلو
علت درد عضلات در ورزش بعد از مدتی دوری از تمرین
بعضی اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید یا قوی تر نخواهید شد.
اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید شد.
ادامه مطلب...
