قبل از شروع توجه داشته باشید که بدن را کاملا گرم کرده و یک تمرین کششی مناسب را انجام دهید.
فاکتورهای ضربه زدن
1.سن :
افراد جوان قادرند تا 10 برابر سرعت ضربه زدن خود بیفزایند.در حالیکه این تناسب در افراد مسن کمتر است و ممکن است به 6 برابر برسد.