محقق : مسعود احمدلو
اهميت نوشيدن مايعات و آب براي كشتي گيران
سه چهارم وزن بدن كودكان ودو سوم وزن بدن بزرگسالان را آب تشكيل مي دهد ، انسان بدون غذا چند هفته ، بدون آب چند روز و بدون اكسيژن چند دقيقه مي تواند زنده بماند .
محقق : مسعود احمدلو
هنر های رزمی ترکیبی و بحث تمرین زدگی
محقق : مسعود احمدلو
برنامه تمرینی mma
محقق : مسعود احمدلو
مرز سرعت انسان كجاست؟
وقتي يوسين بولت در مسابقه نهايي دوي 100 متر المپيك پكن به ركورد كمتر از 9.7 ثانيه رسيد، دنيا با شگفتي به او نگريست. بولت به موفقيتي رسيد كه بسياري از كارشناسان دووميداني فكرش را هم نميكردند و منتظر بودند دستكم يكي دو دهه بعد دوندهاي بيايد و چنين ركوردي را كسب كند.
محقق : مسعود احمدلو
با هر ورزش چند کالري مي سوزانيد؟
اغلب ما از اين موضوع که چگونه با زحمت زياد کالري مي سوزانيم و همين کالري به راحتي در بدن جايگزين مي شود، تعجب مي کنيم. مقدار کالري که بيشتر ما بر اثر ورزش کردن مي سوزانيم ۳ يا ۴ برابر کمتر از آن چيزي است که تصورمي کنيم. بنابراين اگر ۵ کيلومتر دو يا پياده روي داشتيد که طي آن حدود ۳۰۰ کالري سوزانده ايد، نبايد با خوردن مواد غذايي مانند ۲ تکه شکلات تلخ و ۲۴ گرم بادام شور که با هم ۳۰۰ کالري انرژي به بدن مي رساند، تلاشتان را ضايع کنيد.
محقق : مسعود احمدلو
اطلاعات جامع و مفید از انواع کراتین ها
● محصولات حاوی کراتین مونوهیدرات
کمپانیهای مخلتف در سطح دنیا به تولید و عرضه کراتین مونوهیدرات بهطور خالص یا بههمراه مواداضافی جهت جذب و عملکرد بهتر این ماده در بدن پرداختهاند.
● کراتین مونوهیدرات خالص
محقق : مسعود احمدلو
پیلاتس یعنی چه؟
با ماشینیشدن زندگی و کاهش فعالیتهای حرکتی، بدون تردید نقش ورزش و فعالیتهای بدنی در سلامت جسم و روان آدمی و پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماریها، بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است...
محقق : مسعود احمدلو
برنامه تمرینی برای بازگشت به باشگاه
شنبه :
جلو بازو هالتر دست باز 10*2
محقق : مسعود احمدلو
برنامه های تمرین برای بدنسازان
برنامه را به مدت 2 ماه ادامه دهید
نظرات خود را اعلام دارید و هر ماه نسبت به نتایج بدست آمده اطلاع دهید
شنبه :
جلو بازو هالتر دست باز 10*2
محقق : مسعود احمدلو
برنامه تمرینی برای بازگشت به باشگاه
محقق : مسعود احمدلو
برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی
برنامه شماره 1
4 روز رو در هفته تمرين كنيد
جلسه اول
پرس سينه با هالتر 12*4
یکی از مؤثرترین روشها به منظور هدف قرار دادن تمامی فیبرهای عضلانی طراحی یک برنامه تمرینی بهصورت سیکلهای ۳ هفتهای برای هر یک از بخشهای بدن میباشد. برای نمونه به طراحی یک برنامه برای عضله چهار سر ران که ذیل آمده دقت کنید.
محقق : مسعود احمدلو
در این قسمت می خواهم برنامه هایی را برای تمرین روی هریک از عضلات بدن قرار دهم.
در ابتدا میخواهم سیستم های تمرینی را به شما معرفی کنم. البته توصیه می کنم افراد مبتدی از این سیستم ها استفاده نکنند.
1-سیستم سوپر ست: این سیستم به گونه ای است که ورزشکاران می بایست بلافاصله بعد از انجام یک حرکت ، حرکت بعدی را انجام دهند. یعنی دو حرکت به صورت متوالی و بدون استراحت. مانند: پرس سینه هالتر + قفسه سینه خطی
مقالات متفرقه در باب برنامههای تمرینی
رتبه بندی کلیه ملی پوشان کاراته در این جدول بر اساس کسب مدال از مسابقات قاره کهن از ابتدا تا آسیایی 2012 ازبکستان بدون در نظر گرفتن بازیهای آسیایی و مسابقات جهانی و سایر مدال های بین المللی می باشد. در این جدول 84 نفر موفق به کسب مدال از تاتامی آسیا شده اند که از لحاظ نوع و تعداد مدال تقسیم بندی شده است.
رتبه |
نام و نام خانوادگی |
طلا |
نقره |
برنز |
* |
رتبه |
نام و نام خانوادگی |
طلا |
نقره |
برنز |
1 |
نادر جودت |
6 |
1 |
--- |
* |
22 |
محسن سلیمی |
--- |
2 |
--- |
2 |
سعید فرخی |
6 |
--- |
1 |
* |
22 |
سید جمشید حسینی |
--- |
2 |
--- |
3 |
علی شاطر زاده |
5 |
1 |
1 |
* |
23 |
محسن اشجعی |
--- |
1 |
2 |
4 |
ذبیح اله پورشیب |
4 |
--- |
1 |
* |
23 |
امین مزارعی |
--- |
1 |
2 |
5 |
علیرضا کتیرائی |
3 |
1 |
1 |
* |
23 |
عباد فیضی |
--- |
1 |
2 |
6 |
مهدی عموزاده |
2 |
4 |
1 |
* |
23 |
مهسا افسانه |
--- |
1 |
2 |
7 |
جاسم ویشگاهی |
2 |
3 |
--- |
* |
24 |
مجید طحانی |
--- |
1 |
1 |
8 |
سعید آشتیان |
2 |
1 |
--- |
* |
24 |
پگاه زنگنه |
--- |
1 |
1 |
9 |
مجید عبدالحسینی |
2 |
--- |
3 |
* |
25 |
سعید فتحی نژاد |
--- |
1 |
--- |
10 |
مهدی سلطانی |
2 |
--- |
1 |
* |
25 |
محمد رضا باتوانی |
--- |
1 |
--- |
11 |
مهدی دولیخانی |
2 |
--- |
--- |
* |
25 |
اسماعیل ترکزاد |
--- |
1 |
--- |
12 |
مهران بهنام فر |
1 |
3 |
1 |
* |
25 |
رضا عزیزی |
--- |
1 |
--- |
13 |
مهدی جعفری |
1 |
2 |
1 |
* |
25 |
رسول همرنگ |
--- |
1 |
--- |
13 |
علیرضا تاجیک |
1 |
2 |
1 |
* |
25 |
رضا خداشناس |
--- |
1 |
--- |
14 |
حسن شعفی |
1 |
1 |
2 |
* |
25 |
میلاد خدایاری |
--- |
1 |
--- |
15 |
مازیار الهامی |
1 |
1 |
1 |
* |
25 |
الناز تقی پور |
--- |
1 |
--- |
15 |
بنیامین نجیبی باهر |
1 |
1 |
1 |
* |
25 |
نجمه قاضی زاده |
--- |
1 |
--- |
15 |
حمیده عباسعلی |
1 |
1 |
1 |
* |
25 |
فاطمه چالاکی |
--- |
1 |
--- |
16 |
حامد زیگساری |
1 |
1 |
--- |
* |
26 |
محسن اشرفی |
--- |
--- |
3 |
16 |
مهدی جعفرقلی زاده |
1 |
1 |
--- |
* |
27 |
سعید علیپور |
--- |
--- |
1 |
17 |
علی اسدی |
1 |
--- |
1 |
* |
27 |
امیر مهدی زاده |
--- |
--- |
1 |
17 |
احد شاهین |
1 |
--- |
1 |
* |
27 |
ناصر نجفی |
--- |
--- |
1 |
17 |
ابراهیم حسن بیگی |
1 |
--- |
1 |
* |
27 |
سعید احمدی |
--- |
--- |
1 |
18 |
افشین کشاورز |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
سامان حیدری |
--- |
--- |
1 |
18 |
یوسف عطایی |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
سجاد گنج زاده |
--- |
--- |
1 |
18 |
اسفندیاری |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
حسن غفاری |
--- |
--- |
1 |
18 |
حسن شاطر زاده |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
سید داود شاهچراغی |
--- |
--- |
1 |
18 |
حسن روحانی |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
ناصر خواجه حسینی |
--- |
--- |
1 |
18 |
منصور حسن بیگی |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
شعبان ساعدی |
--- |
--- |
1 |
18 |
محمد قاسمی |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
محسن ونکی |
--- |
--- |
1 |
18 |
محمد غروبی |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
نادر ابراهیم بیگی |
--- |
--- |
1 |
18 |
فرزاد عباس زاده |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
محمد حجتیان |
--- |
--- |
1 |
18 |
مجید خسروی |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
آرش جوانشیر |
--- |
--- |
1 |
18 |
احسان حیدری |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
سهیل خادم مقدم |
--- |
--- |
1 |
18 |
آرمین روشنی |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
علی ساریخانی |
--- |
--- |
1 |
18 |
فرزاد محمد خانلو |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
احمد اخوان |
--- |
--- |
1 |
18 |
علی فداکار |
1 |
--- |
--- |
* |
27 |
رامین ذاکری |
--- |
--- |
1 |
19 |
حسین روحانی |
--- |
3 |
--- |
* |
27 |
عادل رهبران |
--- |
--- |
1 |
19 |
قاسم اعلائی |
--- |
3 |
--- |
* |
27 |
میلاد خدایاری |
--- |
--- |
1 |
20 |
وحید خواجه حسینی |
--- |
2 |
2 |
* |
27 |
سمیرا ملکی پور |
--- |
--- |
1 |
20 |
مازیار فرید خمامی |
--- |
2 |
2 |
* |
27 |
لیلا بهرامی |
--- |
--- |
1 |
21 |
فریبرز جهانبخش |
--- |
2 |
1 |
* |
27 |
سمانه خوش قدم |
--- |
--- |
1 |
مدال های کسب شده توسط ملی پوشان استان قم از ابتدای مسابقات قهرمانی کاراته بزرگسالان آسیا تا سال 2012
رتبه |
نام و نام خانوادگی |
مدال طلا |
مدال نقره |
مدال برنز |
اول |
علیرضا کتیرائی |
3 |
1 |
1 |
دوم |
مهدی عموزاده |
2 |
4 |
1 |
سوم |
سعید آشتیان |
2 |
1 |
___ |
چهارم |
مجید عبدالحسینی |
2 |
___ |
3 |
پنجم |
مهدی جعفری |
1 |
2 |
1 |
ششم |
سعید علیپور |
___ |
___ |
1 |
ششم |
امیر مهدی زاده |
___ |
___ |
1 |
ششم |
ناصر نجفی |
___ |
___ |
1 |
لازم به ذکر است فقط مدال های کسب شده از مسابقات آسیایی محاسبه گردیده و مدال های بازیهای آسیایی لحاظ نگردیده است.
129 مدال در 14 حضور؛
تاریخچه کاراته ایران در مسابقات قهرمانی آسیا از ابتدا تا سال 2012
ملی پوشان کاراته کشورمان تاکنون چهارده بار در مسابقات قهرمانی بزرگسالان آسیا شرکت کرده و در مجموع موفق به کسب 129 مدال (45 طلا، 41 نقره و 43 برنز) شده اند.
بهترین حضور تیم ایران در قهرمانی آسیا به سال 2009 در چین باز می گردد که نمایندگان کشورمان به 6 طلا، یک نقره و 2 برنز دست یافتند.
ضعیف ترین نتیجه تیم ملی کاراته کشورمان هم در مسابقات قهرمانی قاره کهن در سال 1991 در نیوزلند رخ داد که تیم ایران با یک مدال طلا، 2 نقره و 7 برنز به کار خود پایان داد. البته در آن زمان مسابقات تحت عنوان قهرمانی آسیا - اقیانوسیه برگزار می شد و کشورهای استرالیا و نیوزلند نیز با آسیایی ها پیکار می کردند.
نخستین حضور بانوان کاراته ایران در رویداد قهرمانی آسیا در سال 2011 اتفاق افتاد که در آن مسابقات بانوان محجبه ایران به 2 مدال نقره و 2 برنز رسیدند.
اسامی مدال آوران و نتایج کامل کاراته ایران در قهرمانی آسیا بدین شرح است:
** سال 1989 در استرالیا/ (2 طلا، یک نقره و 3 برنز)/ مقام تیمی: سوم
مدال طلا: افشین کشاورز و علی تاجیک
مدال نقره: فریبرز جهانبخش
مدال برنز: شعبان ساعدی، حسن شعفی، محسن ونکی
** سال 1991 در نیوزلند/ (یک طلا، 2 نقره و 7 برنز)/ مقام تیمی:سوم
مدال طلا: حسین شعفی
مدال نقره: قاسم اعلایی و کومیته تیمی(حسین شعفی، وحید خواجه حسینی، قاسم اعلایی، مهدی جعفری ( قم )، سعید آشتیان ( قم )، علیرضا تاجیک، فریبرز جهانبخش)
مدال برنز: وحید خواجه حسینی(2 مدال)، حسین شعفی، ابراهیم نادربیگی، فریبرز جهانبخش، مهدی جعفری ( قم )، علیرضا تاجیک
** سال 1993 در تایوان/(یک طلا، چهار نقره و چهار برنز)/ مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: سعید آشتیان ( قم )
مدال نقره: وحید خواجه حسینی، قاسم اعلایی، علیرضا تاجیک و کومیته تیمی
مدال برنز: محمد حجتیان، مازیار فرید خمامی، آرش جوانشیر و سهیل خادم مقدم
** سال 1995 در فیلیپین/(چهار طلا، 2 نقره و یک برنز)/ مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: سعید آشتیان ( قم )، علیرضا کتیرایی ( قم )، مجید عبدالحسینی ( قم )، علی شاطرزاده
مدال نقره: مهدی جعفری ( قم ) و کومیته تیمی
مدال برنز: مازیار فرید خمامی
** سال 1997 در ماکائو/(2 طلا، چهار نقره و 2 برنز)/ مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: مهدی جعفری ( قم ) و علی شاطرزاده
مدال نقره: مهدی عموزاده ( قم )، علیرضا کتیرایی ( قم ) ،مازیار فریدخمامی، بنیامین نجیبی باهر
مدال برنز: مجید عبدالحسینی ( قم ) و کومیته تیمی
** سال 1999 در سنگاپور/(6 طلا، 2 نقره و 2 برنز)/ مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: مهدی عموزاده ( قم )، علیرضا کتیرایی ( قم )، یوسف عطایی، اسفندیاری، بنیامین نجیبی باهر و علی شاطرزاده
مدال نقره: مازیار فرید خمامی و کاتا تیمی(مجید اشجعی، امین مزارعی، عباد فیضی)
مدال برنز: مجید عبدالحسینی ( قم ) و کومیته تیمی(مجید عبدالحسینی ( قم )، مهدی عموزاده ( قم )، علیرضا کتیرایی ( قم )، بنیامین نجیبی باهر، علی شاطرزاده و مهران بهنام فر)
** سال 2001 در مالزی/(یک طلا، 3 نقره و 4 برنز)/ مقام تیمی: چهارم
مدال طلا: حسن شاطرزاده
مدال نقره: علی شاطرزاده، مهران بهنام فر و جاسم ویشگاهی
مدال برنز: علی ساریخانی، ناصر خواجه حسینی، کومیته تیمی و کاتای تیمی(مجید اشجعی، امین مزارعی و عباد فیضی)
** سال 2003 در ماکائو/(3 طلا، 5 نقره و 2 برنز)/مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: نادر جودت، علی شاطرزاده و کومیته تیمی
مدال نقره: مهدی عموزاده ( قم )، حسین روحانی، محسن سلیمی، مهران بهنام فر، مجید طحانی
مدال برنز: محسن اشرفی و کاتای تیمی
** سال 2004 در تایوان/(3 طلا، چهار نقره و 3 برنز)/ مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: علیرضا کتیرایی ( قم ) ،حسن روحانی و سعید فرخی
مدال نقره: مهدی عموزاده ( قم )،حسین روحانی، جاسم ویشگاهی و کومیته تیمی
مدال برنز: احمد اخوان، مازیار الهامی و کاتا تیمی
** سال 2005 در ماکائو/(4 طلا، 7 نقره و 3 برنز)/ مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: نادر جودت، سعید فرخی، علی شاطرزاده و کومیته تیمی(مهدی عموزاده ( قم )، مجید عبدالحسینی ( قم )، مهدی جعفرقلی زاده، سعید فرخی، جاسم ویشگاهی، مهران بهنام فر و نادر جودت )
مدال نقره: مهدی عموزاده ( قم )، حسین روحانی، محسین سلیمی، مهران بهنام فر، حامد زیگساری، سعید فتحی نژاد و محمدرضا باتوانی
مدال برنز: محسن اشرفی، مجید طحانی و کاتای تیمی(احد شاهین، رامین ذاکری و عادل رهبران)
** سال 2007 در مالزی/(چهار طلا، یک نقره و 2 برنز)/ مقام تیمی: سوم
مدال طلا: جاسم ویشگاهی، نادر جودت، مازیار الهامی و منصور حسن بیگی
مدال نقره : کومیته تیمی(جاسم ویشگاهی، اسماعیل ترکزاد، مازیار الهامی، رضا عزیزی، مهدی جعفرقلی زاده، نادر جودت و رسول همرنگ)
مدال برنز: محسن اشرفی و علی اسدی
** سال 2009 در چین/(6 طلا، یک نقره و 2 برنز)/مقام تیمی: مجموع نایب قهرمان/بخش مردان قهرمان
مدال طلا: محمد قاسمی، محمد غروبی، سعید فرخی، نادر جودت، ذبیح الله پورشیب و کومیته تیمی(مهدی دلی خانی، فرزاد عباس زاده، مهدی سلطانی، حامد زیگساری و علی اسدی)
مدال نقره: کاتا تیمی( رضا خداشناس، میلاد خدایاری، سیدجمشید حسینی)
مدال برنز:حسن غفاری، سیدداوود شاهچراغی
** سال 2011 در چین/(3 مدال طلا، 2 نقره و 4 برنز)/ مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: سعید فرخی، ذبیح الله پورشیب و کومیته تیمی(مجید خسروی، احسان حیدری، نادر جودت، مهدی دلی خانی، ابراهیم حسین بیگی، مهدی سلطانی، ذبیح الله پورشیب و سعید فرخی)
مدال نقره: حمیده عباسعلی و کاتای بانوان
مدال برنز: امیر مهدی زاده ( قم )، مهدی سلطانی، مهسا افسانه و کومیته تیمی بانوان
** سال 2012 در ازبکستان/(5 طلا، 3 نقره و چهار برنز)/مقام تیمی: نایب قهرمان
مدال طلا: کاتای تیمی(آرمین روشنی، احد شاهین، فرزاد محمدخانلو)، ذبیح الله پورشیب، حمیده عباسعلی و علی فداکار
مدال نقره: کاتای تیمی بانوان(مهسا افسانه، الناز تقی پور و نجمه قاضی زاده)، فاطمه چالاکی و پگاه زنگنه
مدال برنز: سعید علیپور ( قم ) و مهسا افسانه، کومیته تیمی مردان(سعید احمدی، ذبیح الله پورشیب، ابراهیم حسن بیگی، سعید فرخی، ناصر نجفی ( قم )، سامان حیدری، سجاد گنج زاده) و کومیته تیمی بانوان(پگاه زنگنه، سمیرا ملکی پور، لیلا بهرامی، سمانه خوش قدم، حمیده عباسعلی)