محقق : مسعود احمدلو

آیا می دانید تمرینات هوازی چه نوع تمریناتی هستند؟ و میدانید این تمرینات چه میزان در سلامت شما تاثیر دارند؟

تعریف تمرینات ورزشی استقامتی(هوازی) : موجب بهبودجریان خون مرکزی و محیطی شده و ظرفیت سلولهای عضلانی رادرجهت تولید مقدار بیشتر ATP تقویت می کندو برای اجرای تمرین نیازبه اکسیژن دارد و چون پیشرفتهایی درظرفیت استقامتی به علت سازگاریهای ناشی ازتمرین به دست می آیدتمرینات استقامتی ازاین نوع است.

محقق : مسعود احمدلو

تمرینات انعطاف پذیری

قابلیت فرد در به حرکت در آوردن تمام یا بخشی از بدن در بیشترین دامنه حرکتی، بدون آنکه به مفاصل  عضلات آسیبی برسد.

معمولا انعطاف پذیری را در دامنه حرکتی یک مفصل خاص می توان نشان داد. به طور کلی توانایی کشش بافت های نرم، رباط ها و به ویژه عضلات و نیز ساختار آناتومیکی مفصل می تواند مبین میزان انعطاف پذیری باشد. حال به سوالات زیر درباره خود پاسخ دهید.

محقق : مسعود احمدلو

تفاوت ورزش با نرمش

بهترين زمان براي انجام فعاليت هاي ورزشي عصر مي باشد و بد ترين زمان انجام آنها صبح است .بعضي از افراد صبح زود از خواب برخاسته و شروع به ورزش مي كنند در صورتي كه در اين وقت از روز قند خون و همچنين ديگر فاكتور هاي انرژي زاي بدن در حداقل خود قرار دارند و ورزش مي تواند آسيب هاي جدي به بدن وارد كند . در صورتي كه پياده روي و نرمش صبحگاهي مي تواند باعث شادابي و نشاط در طول روز گردد . 

محقق : مسعود احمدلو

اهميت ورزش براي زنان پس از عمل جراحي:

بسياري از خانمها علاقمند به اين هستند كه پس از انجام عمل جراحي به سرعت به وضعيت نرمال خود بازگردند. در اين قسمت توصيه هايي براي اين دسته از خانمها ارائه مي دهيم.
بعضي از انواع حركات ورزشي توسط دكتر شما بعنوان بخشي از برنامه فيزيوتراپي به شما تجويز مي گردد و و يا برعكس، خودتان تصميم مي گيريد تا با انجام حركات ورزشي به وضعيت پيش ااز عمل بازگرديد. به هر دليل ممكن، ورزش مي تواند بهه شما كمك كند تا عضلات خود را تقويت نموده ، مفاصل خود را استحكام بخشيد و انعطاف پذيري و ثبات اوليه را بدست آوريد و عملكرد قلبي تنفسي و ساير عملكردهاي بدنتان را به وضعيت مطلوب برسانيد.

محقق : مسعود احمدلو

ورزش بعنوان درمانی برای سرطان

شواهد نشان می دهند که ورزش برای درمان سرطان بسیار تاثیر گذار است. تحقیقات چندی ، ارتباط بین ورزش ، احیای وضعیت جسمانی و کیفیت زندگی در بیماران سرطانی را نشان می دهند و یافته های مثبتی را گزارش کرده اند.
این تحقیقات ، زنان مبتلا به سرطان سینه را که تحت درمان قرار گرفته اند ، مورد بررسی قرار داده استو این زنان تمرینات باشدت متوسط را در برنامه درمانی خود اضافه کرده بودند . در اغلب مطالعات به عمل آمده ، زنان به مدت 20 تا 30 دقیقه و سه بار در هفته با شدت متوسط تمرین می گردند و این کار را به مدت 4 تا 12 هفته ادامه می دادند. برنامه های ورزشی شامل دوچرخه ثابت و برنامه های پیاده روی بود.
طبق بررسی های انجام شده ، ورزش تاثیر مثبتی بر روی عملکرد فیزیکی و روانی بیماران سرطانی تحت درمان داشته است. این اثرات عبارتند از یافته های زیر:
• افزایش ظرفیت عملکرد
• کاهش توده چربی بدن
• افزایش توده عضلانی
• کاهش سستی و خستگی
• بهبود مکانیزمهای دفاعی طبیعی بدن
• بهبود وضعیت کنترل بدن
• بهبود خلق و خو
• بهبود در حس اعتماد به نفس
• بهبود در کیفیت زندگی

دیگر مطالعات نشان داده اند که تمرین کردن و انجام حرکات ورزشی در بیماران سرطانی ، ظرفیت عملکرد را بالا برده و میزان ضربان قلبی را در ورزشهای ارائه شده با شدت مورد نظر کاهش داده است و میزان فشار کاری و زمان خستگی را در مقایسه با بیمارانی که ورزش نمی کنند افزایش داده است.
تغییرات روانی شامل کاهش در علائم بر هم زننده تعادل روانی ، کاهش در میزان افسردگی و کاهش در مشکلات خواب هم از دیگر یافته های این تحقیقات می باشد.

محقق : مسعود احمدلو

واقعیتی در مورد استروئیدها

سوءاستفاده از استروئید هنوز در حال افزایش است که شامل افرادی غیر از ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان هم می شود.
علیرغم تلاشهای علمی بسیاری که از سوی مقامات بهداشت جهانی صورت گرفته است ، هنوز بسیاری از ورزشکاران آماتور که بدنبال افزایش قدرت سریع در مسابقات هستند ، بر این باورند که می توانند با آمپولها یا قرصهای استروئیدی به این نیرو دست یابند. چیزی که آنها از ان بی اطلاع هستند این است که استروئیدها بسیار بیشتر از آنچه که آنها انتظار دارند عوارض جانبی به همرا دارند و طی بررسی های به عمل آمده اغلب ورزشکاران از عوارض این داروها اطلاعات کمی دارند یا بی اطلاعند.

علم ورزش

علم ورزش ، علمی است که در آن به مسائل علمی و تخصصی ورزش پرداخته می شود و هدف از این علم آن است که علاقه مندان به ورزش از این طریق پی به کلیه مسائل مربوط به علوم ورزش برده و آن را بکار بندند تا کمتر دچار آسیب شده و همچنین از طریق علم ورزش مهارت خود را در هر رشته ورزشی افزایش دهند .