محقق : مسعود احمدلو

ماواشی‌گری (لگد دورانی)

مسلماً ماواشی‌گری یکی از ضربات مشکل و دشواری است که بسیاری از کاراته‌کاها آنرا بطور ضعیفی اجرا می‌کنند، پس:

برای بهبود و ارتقاء سطح کیفی ماواشی‌گری خود چه باید کرد؟

محقق : مسعود احمدلو

کم ‌آبی در ورزش

بخش ورزشی - هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرق‌ریزی و تنفس از دست می‌رود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود.

با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر می‌شود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در صد وزن بدن باشد، عملکرد هوازی را به خطر می‌اندازد. شواهدی نشان دهند،‌این حد کاهش آب، به هنگام ورزش‌های غیر هوازی یا قدرتی، آثار منفی به جای می‌گذارند، ناچیزند. جدول زیر اثرات فیزیولوژیکی کاهش وزن بدن معادل 3 تا4 درصد بر اثر کم آبی هنگام ورزش را نشان می‌دهد.

محقق : مسعود احمدلو

كفش ورزشی مناسب

تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است.

محقق : مسعود احمدلو

مشكلات پوستی شایع در شناگران

اصولاً شایع ترین بیماری های ناشی از شنا در استخرها و سواحل دریا از نظر متخصصین پوست و مو چیست؟

سئوال مهمی مطرح كردید. پاسخ به این سئوال، هم می تواند نظر شناگران و متصدیان مرتبط را به عنوان افراد در معرض خطر جلب نماید و هم نظر پزشكان عمومی را كه اصولاً در خط اول مواجهه با كسانی هستند كه با مشكلات خاص فصل شنا به آنها مراجعه می نمایند.

به طور کلی مشكلات پوستی شایع در شناگران را می توان چنین بر شمرد:

محقق : مسعود احمدلو

کاهش چربی شکمی و مصرف آب انار

مترجم : مسعود احمدلو

سن شروع رقابتهای ورزشی برای کودکان و نوجوانان

مفهوم آمادگی
ما از مفهوم آمادگی بیشتر برای خواندن و مدرسه رفتن استفاده می کنیم مثلاُ آیا کودک آمادگی برای خواندن و نوشتن و مدرسه رفتن را دارد؟ ما از این مفهوم می توانیم برای رقابتهای ورزشی هم استفاده کنیم و سوال را به این شکل بپرسیم، که آیا کودکان و نوجوانان برای شرکت در رقابتهای ورزشی آمادگی دارند؟
آمادگی برای شرکت در رقابتهای ورزشی فاکتورهای مختلفی را شامل می شود : از جمله رشد و تکامل، بالیدگی و علاقه فرد برای شرکت در آن ورزش ویژه و همچنین آمادگی والدین و مربیان.کودکان و نوجوانان چه وقت می توانند رقابتهای ورزشی را شروع کنند؟

محقق : مسعود احمدلو

آموزش ماساژ کودک

چرا ماساژ می‏دهیم؟

یادگیری و انجام ماساژ کودک، کار بسیار ساده‏ای است. چند وسیله کوچک لازم دارد و هیچ هزینه‏ای در بر ندارد، مگر مقداری وقت. منافع دراز مدت و کوتاه مدت آن برای کودکان زیاد است و از طرف دیگر والدین نیز با ماساژ بچه‏ها ارتباط مثبت و خوبی را با آنها برقرار خواهند کرد. دراین مقاله علاوه برمنافع ماساژ سعی کردیم مراحل این کار را نیز با استفاده از عکس به شما نشان دهیم.

محقق : مسعود احمدلو

تغذیه و علم تمرین

حجیم شدن را نمی‌توان تنها در یک دستورالعمل ثابت خلاصه کرد. برای مثال خوردن مقادیر زیاد پروتئین بلکه تغذیه موفقیت‌آمیز ماحصل خوردن صحیح و کافی است که تمامی مؤلفه‌های هم‌چون مجموع کالری دریافتی، درصد مشخص پروتئین، کربوهیدرات و اسیدهای چرب ضروری را در برگرفته باشد.

محقق : مسعود احمدلو

ورزش هاي عضلات باسن و ران