حاضر هستی؟ حاضر هستی؟ پس مبارزه را آغاز کنید…” اینها واژه هایی است که مرتبا در رقابت های UFC به گوش می رسند. UFC یکی از مجموعه رقابت های قهرمانی هنرهای رزمی ترکیبی است که مبارزان از سبک های مختلف به مصاف یکدیگر می روند. 

حاضر هستی؟ حاضر هستی؟ پس مبارزه را آغاز کنید…” اینها واژه هایی است که مرتبا در رقابت های UFC به گوش می رسند. UFC یکی از مجموعه رقابت های قهرمانی هنرهای رزمی ترکیبی است که مبارزان از سبک های مختلف به مصاف یکدیگر می روند. بینندگان این مبارزات سبک های رزمی مختلف را می توانند در یک مبارزه مشاهده کرده و از جذابیت های آن لذت ببرند. آنها صدها مشت و لگد به سمت یکدیگر پرتاب کرده و گاهی اوقات زمانی را به مبارزه روی زمین اختصاص می دهند. موی تای، جوجیتسو و کشتی، تعدادی از سبک های مبارزه در این مسابقات به حساب می آیند.
در روزهای آغازین مسابقات UFC، قوانین بسیار اندکی در مبارزات رعایت می شد و تقریبا هیچ محدودیتی در مبارزات به چشم نمی خورد. سطح بالای خشونت این برنامه ها موجب شد این سری رقابت ها از تلویزیون ملی پخش نگردند و حتی بسیاری برگزاری این رقابت ها را تنها به شکل زیرزمینی مجاز می دانستند. اما امروز، UFC در قوانین خود بازنگری کرده و در نهایتبا وضع قوانین سنگین تر، از محدودیت های پیشین کمیته های ورزشی نسبت به خود کاسته است. هم اکنون این سازمان در سراسر دنیا علاقه مندان بسیاری داشته و تقاضاهای متعددی مبنی بر پخش تلویزیونی آن دریافت می کند. ظهور سازمان UFC باعث تولد لیگ های متعددی در رشته های رزمی ترکیبی نظیر PFC و لیگ بین المللی IFL شد.
MMA همین جاست و در بین مردم باقی خواهد ماند. چند سال پیش مردم فقط مایکل جردن را به عنوان چهره شاخص ورزشی می شناختند، اما امروز همه با نامهایی نظیر کن شومراک، رنزو گریسی و دیگر ورزشکاران MMA آشنایی کامل دارند. اغلب علاقه مندان دوست دارند مانند این مبارزان تمرین کنند و اصول جنگ تن به تن را بیاموزند. از این رو بسیاری قدم در راه تمرینات سخت این ورزش گذاشته و در اولین قدم، رسیدن به قله موفقیت را هدف اصلی خود قرار می دهند. اما در این میان، بسیاری از افراد به جای تمرین صحیح، بیش از حد به تمرین پرداخته و تمام ذخایر انرژی بدن خود را تخلیه می کنند، چرا که آنها معتقدند تمرین بیشتر می تواند توانایی افراد را در مبارزات افزایش دهد.
پدیده تمرین زدگی از دیدگاه متخصصین زمانی رخ می دهد که فرد مدت طولانی را به تمرین شدید پرداخته و به اندازه کافی برای بدن زمان استراحت و مواد غذایی لازم برای بازسازی بافت های عضلانی تخریب شده را فراهم نکرده باشد . تفاوت های بسیاری بین درد “خوب” با خستگی وجود دارد. اگرچه برخی از دردها نشانه بروز آسیب دیدگی است، اما بسیاری از آنها نشان دهنده رشد و تقویت عضلات می باشند. اغلب صاحب نظران به ورزشکاران پیشنهاد می دهند برای بازسازی و ترمیم عضلات از فاکتور استراحت استفاده کنند و کمتر به سمت مواد شیمیایی آرام بخش بروند.
محققان بر این بارواند مدت زمان استراحت به اندازه مدت زمان تمرین اهمیت دارد. بدن آدمی برای حضور در جلسه بعدی تمرین نیازمند استراحت و بازسازی است. فاکتور هایی مثل تمرین طولانی مدت، مبارزات شدید و سفرهای طولانی مدت می توانند موجب بروز تمرین زدگی شوند. تمرین زدگی عاملی اصلی در تشدید آسیب دیدگی ها، ضعف و تسریع برخی بیماری هاست که نرخ پیشرفت ورزشکار را کاهش می دهد. این موضوع دلیل اصلی ناتوانی وشکست بسیاری از بوکسور ها و ورزشکاران رزمی است. افراد مبتلا به تمرین زدگی ممکن است در طول این مدت شرایطی نظیر افسردگی، بی اشتهایی، کاهش وزن، درد عضلانی و بی خوابی را تجربه کنند.
آسیب های حاصل از فرآیند مخرب تمرین زدگی می توانند در دراز مدت موجب بروز آرتروز مفصلی شوند. پارگی بافت های اتصالی مفاصل و عضلات نیز مشکل دیگر این دوران می باشد. اگرچه بسیاری از مسکن های درد عضلانی و مفصلی در بازار وجود دارند، اما سعی کنید با تمرین صحیح، تغذیه درست و استراحت کافی از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنید.
تمرینات جسمی برای زندگی سالم ضروری هستند، اما صاحب نظران معتقداند هرچیز خوبی که بیش از حد انجام شود، می تواند مضرات بیشتری به همراه داشته باشد.